반응형 매일 30분 근력운동1 근력 증가를 위한 운동 전후 영양 섭취법 공개 여러분, 근력 증가를 원하시나요? 운동의 결과를 극대화하기 위해서는 운동 전후의 영양 섭취가 매우 중요합니다. 근육의 성장과 회복을 돕기 위해 꼭 알아두어야 할 노하우를 쉽고 친근하게 설명해 드리겠습니다. 과연 어떤 방법들이 있을까요? 자, 함께 탐색해 보시죠!운동 전 영양 섭취의 중요성당신이 운동하기 전에는 충분한 에너지를 공급해야 합니다. 그렇다고 불필요한 칼로리를 흡수한다면 근육에 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 근력 증가를 위해서는 적절한 탄수화물과 단백질이 필요합니다. 운동 약 3~4시간 전에 탄수화물을 섭취하면 좋습니다. 이때 중요한 것은 단순 온전한 에너지를 제공하는 것 외에도 근육 손상을 최소화하는 것입니다! 주요 항목 이름 주요 특성 수치 .. 카테고리 없음 2025. 5. 23. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
